Nasıl Farkındalıkla Tartışılır

Yaşadığınız duyguyu—ister bulunduğunuz anın içindeyken, ister bir çatışma sırasında—belirlemeyi öncelik haline getirin. “Bilmiyorum” ya da “Boşver” gibi ifadelerle konuşmaları geçiştirmekten kaçının; bu yalnızca ilişkinize haksızlık değil, aynı zamanda kendinize de bir kötülüktür. Partneriniz ne hissettiğinizi anlamazsa, size empatiyle yaklaşamaz.

Duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız, onları daha net anlatmak için metaforlar kullanmayı deneyin. Ve eğer gerçekten ne hissettiğinizi tam olarak belirleyemiyorsanız, yalnız kalıp düşünmek için kendinize zaman tanıyın. O olayı zihninizde yeniden canlandırın—vücudunuzun neresinde hissediyorsunuz? Herhangi bir duyunuzu tetikliyor mu? Bir rengi, ağırlığı, bedeninizde ya da çevrenizde belirli bir yeri var mı? Size neyi hatırlatıyor? Bir benzerlik bulmak, duygularınızı ifade edecek kelimeleri bulmanıza yardımcı olur ve onları daha etkili şekilde ifade etmenizi sağlar.